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O brasileiro trabalha em média nove horas por dia e devido a correria e a pressão por resultados, muitos não percebem a forma como estão trabalhando e adquirem diversos problemas de saúde.

Muitos desses problemas são consequências da postura incorreta, principalmente para quem fica sentado, numa mesma posição e por longo tempo na frente de um computador. Se esse é o seu caso, leia esse artigo:

Doenças causadas pela má postura:

A saúde no trabalho precisa ser sempre uma prioridade para que doenças não apareçam no decorrer do tempo.

Abaixo vamos listar as mais frequentes que a má postura pode ocasionar:

Dorsalgia

A dorsalgia (dor nas costas) é uma das principais causas de afastamento do trabalho segundo o INSS. Para quem permanece muito tempo em um escritório, as causas podem ser as horas trabalhadas sentado na mesma posição ou o uso da cadeira de forma inadequada.

Tendinite e Tenossinovite

A Tendinite é uma inflamação que prejudica o tendão. Já a tenossinovite é a junção da primeira com um processo inflamatório da membrana que recobre o tendão. Os pulsos, mãos e pés são normalmente os mais afetados.

Lesão por Esforço Repetitivo (LER) e Doenças Osteoarticulares

Relacionadas ao Trabalho (DORT)

Essas doenças são causadas pelo uso demasiado e repetitivo do mouse ou teclado, mas prejudica ainda mais sua saúde no trabalho quando unidas à má postura. Os nervos, tendões e músculos ficam inflamados, podendo até imobilizar partes do corpo e impedir atividades cotidianas.

Cifose

A Cifose, popularmente chamada de corcundez, é o aumento incomum da curvatura externa da coluna vertebral, sendo causada principalmente pela má postura e o sedentarismo. Por reduzir a capacidade de sustentação da coluna, ela dificulta também a respiração.

Dicas para que sua saúde não seja prejudicada, no trabalho:

Tenha cuidado ao sentar-se

Ao sentar-se, mantenha a coluna sempre ereta, os ombros para trás, posicione os quadris o mais próximo possível ao encosto da cadeira e ajuste a altura do assento para que seus pés consigam se apoiar ao chão.

Faça pausas para descansar

O hábito de ficar sentado na mesma posição por muitas horas causa um impacto negativo em sua coluna. Pausas para esticar a coluna ou mudar a posição diminuem as dores musculares. Levante-se para se alongar, beber um café ou apenas mudar de ambiente, e não mexa no celular para melhor descanso.

Utilize cadeiras ergonômicas

Manter uma postura adequada trabalhando sentado está diretamente relacionado à cadeira que você utiliza. Por isso, é necessário que ela atenda às normas de ergonomia (NR 17 – Ergonomia) para que a sua saúde no trabalho seja preservada.

Com uma cadeira ergonômica, você pode adaptá-la de acordo com a necessidade de seu corpo para garantir uma melhor distribuição do peso corporal, além de um melhor relaxamento da musculatura.

E não se esqueça, sua postura é importante não só no seu trabalho, mas também na sua casa!

Onde conseguir cadeiras ergonômicas?

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